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頭部是一身的主宰，一旦受寒，會引發感冒、鼻炎、頭痛等症狀。頭部還是最不善於留住熱量的部位，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。另外，每天清晨用梳子多梳幾次頭，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通。

頸部是人體的「要

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塞」，更是心腦血管的必經之路，這使它格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而來。冬天不論是室內或室外，最好都穿有領子的衣服，外出一定要戴圍巾。

腰部

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：

鼻子：

雙腳：

冬天到了，你是不是穿上了厚厚的衣服卻仍然覺得冷？那是因為人體有8個部位非常怕冷，但只要保暖得當，就能過一個溫暖、健康的冬天。《生命時報》就訪問專家，整理出溫暖8個

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最怕冷部位的秘訣，你不妨可以參考看看。

頭部：

鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，鼻子的「屏風」作用變差，進而增加呼吸道感染的機率。因此，外出時別忘了戴上口罩，還可以每天按摩鼻翼，確切做法是，兩手拇指外側搓熱後，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

耳朵的熱量很容易散發，再加上皮膚薄，容易長凍瘡。建議外出時一

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定要給耳朵「穿」保暖外衣，例如戴上耳罩。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓它回暖。

腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液供應往往不足。最好每天用熱水泡腳，促進血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42度左右最佳，同時可以按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

脖子：

▲天冷怎麼保暖很重要。（圖／記者李鍾泉攝）

膝部：

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膝部受涼會導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的衛生褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨天、夏天在空調房中也不能讓膝關節受涼、受潮。

耳朵：

生活

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中心／綜合報導

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腰部是腎之腑，一旦它覺得冷就會立

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刻「鬧情緒」，男性會腰膝痠軟、陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、經痛等。天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，確切做法是，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽、暢達氣血。

背部：

背為陽中之陽，如果忽視背的保暖，會容易受風寒

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入侵，導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候也別忘了給後背曬個日光浴，熱流會讓全身舒服。